腸内細菌を増やすには⁉️

★腸の粘膜をしっかりとする。腸に炎症があると粘膜内に炎症物質が増加する。これがI gAなどの働きに大きく影響する。　★食べ物では、海藻や茸などの水溶性繊維質や野菜が必要。　★肉類を偏って食べるのはあまり良くない。　　　　　　　　★伝統的な日本食がやはり日本人には良い。　　　　　　　　☆東北大学の研究では　　ヨーグルトなどの動物性発酵物だけでは、腸内細菌はバランスよく増えない。