首の為に自分で出来る事❗️

★15分に一度、首の休憩時間をとる。　　　　　　　　　　★うつむき姿勢で作業しない。★車の運転や料理、シャンプーの姿勢。　　　　　　　　　　★歩く時の姿勢。　　　　　　★15分ごとに30秒休んで、首を休ませるための方法。それがネックリラクゼーションです。♪やり方❣️　椅子に深く腰かけて、後頭部で両手を組みます。そして、頭を後ろへ倒して首の筋肉をゆるめ、気持ちいいと感じるところで止めて、そのまま30秒間キープします。図を参照