555体操❗️

首の筋肉は一日中、伸び縮みをほとんどしません。筋肉は伸び縮みした時に酸素と栄養が入るので、筋肉を回復させるには、収縮させることが有効です。　★松井先生が考案した首の筋トレが「555体操」です。　　　一日2〜3回行うのが目安です入浴後、首の筋肉が温まってほぐれている時に行うとより効果的です。　　　　　　　　　　♪首の柔軟体操1→首をゆっくり回す。　　　　　　　　　　♪首の柔軟体操2→首を左右に向ける。　　　　　　　　　　♪首の後ろ筋肉をゆるめる。　♪首の斜め後ろの筋肉を緩める♪首の横の筋肉をゆるめる。 ♪首の動きに重要な「胸鎖乳突筋」をゆるめる。　　　　　　♪整理体操