老化を防ぐ食事法 2 ！！

その１

血糖値の急上昇を防いで、糖化と炎症を進ませない。

◆空腹時に甘いお菓子やジュースをがぶ飲みしない。

◆おやつには、おさつ、栗、カボチャ、プルーン、ナッツ、バナナがお勧め。

◆白米ばかりでなく、分つき米、玄米、穀類、豆、そばなどを入れる。

◆粉物よりもご飯がお勧め。

◆炭水化物は野菜、きのこ、海藻などを食べてから！

◆夕食は炭水化物を控えめに！