老化を防ぐ食事 NO4 No5 ！！

その3

腸を刺激する食事で体温と免疫力アップ

◆新鮮な野菜、きのこ、海藻、コンニャク、乾物（切り干し大根、高野豆腐、麩、ひじき、乾燥わかめなど）を取る。

その4

良質のたんぱく質で、脳と筋肉を栄養

◆大豆製品、魚介類、赤身肉のどれかを毎食手のひら程摂る。

◆動物性のたんぱく質が全たんぱく質の3割を割らないように心がける。