呼吸運動 ！！

呼吸運動

1）立って頭の後ろで両手を組む。

2）最低でも10秒くらいかけて、鼻からゆっくり大きく息を吸います。

この時肘を開きながら、胸を張っているような気持で行う。

3】10秒以上かけて、ゆっくり口から息を吐き出す。この時は肘を閉じながら、

顔を下に向け、背中を丸めるような気持で行う。

2）~3）を10回繰り返す。