食習慣（よく噛んで、決まった時間に腹七分！

1）血糖の急上昇を抑え、ガン予防→炭水化物は食事の後半、甘いものは空腹時を避けて食後に少し、、、！

2）老化の原因になる慢性炎症を防ぐ！→揚げもの、日持ちするお菓子に含まれるトランス脂肪酸をとらない。

3）脳髄（脳と骨）を補う健脳食→納豆、大豆食品、青身魚、ナッツ、アボカド、脂身の少ない肉の主菜。

4）血液さらさら食→酢の物、オリーブ油サラダを常備。

5）腸内免疫と解毒作用強化→新鮮な野菜、きのこ、海藻、乾物、発酵食品などでスープ。