ポカポカ食材 ！

◆温補腎陽（腎を温めて機能アップ）→羊肉、くるみ、エビ、ナマコ。

◆温裏散寒   （内臓を温めて身体の内側の冷えをとる。）

→ニンニク、生姜、ニラ、コショウ、シナモン、唐辛子、鮭、マス、アジ。

◆理気活血（気血のめぐりをよくする。）→タマネギ、らっきょう、ミカン、柚子、大根、エンドウ豆、酒。

その他

冷たい飲み物や食べ物を避ける。首、足首、手首を外気に当てない。

スワットなどをして、下半身の筋肉を鍛える。お風呂で半身浴をして汗をかく（粗塩を入れるとなお良い。