８の字体操 ！NO3 ！

2）次に、自分の顔の前あたりで、大きな横8の字を描きます。

足の屈伸をさらに大きく。

3）次に、中腰になって、地面に向かって大きな横8の字を描きます。太ももの筋肉がプルプルします。

◆1~3を繰り返す。この時に好きな曲を聴きながら、音楽に合わせてすると良い。

1曲がだいたい3分~5分、1曲でこの体操をするだけで、ウォーキング15分位やったこと効果が期待できる。

◆ゆっくりとした曲を選ぶ！！