養生法 NO2 ！！

◆お勧め養生法

●   痰湿が溜まりやすい人は、胃腸が弱く運動不足の人に多い。

●甘いもの、油物を控える。散歩。ストレッチ。半身浴で汗を流すと良い。

◆お勧め食材

［辛温発散］→体を温めて、余分な湿を汗として排泄する作用。

▲生姜、ネギ、紫蘇、パクチー、ミョウガ、三つ葉

［芳香化湿）→香りによって気を動かし 湿を排泄する作用

▲サクランボ、ウド、パチュリ、砂仁

（利尿去湿）→余分な水分を尿として排泄する作用

▲トウモロコシ、小豆、だいず、空豆、ハトムギ、冬瓜、

金針菜、白魚、フナ。