11月の養生！！NO3！！

養生:▲温度差に気をつける。暑い湯舟に浸からない。   首、手首、足首を冷やさない。           軽いストレッチを心がける。                                 ◆お勧め食材:ちんげん菜、くわい、きくらげ、酢。   特にお勧めなのが…酢納豆    納豆1パックに酢大さじ1を入れて混ぜるだけ！！     納豆にお酢を入れて混ぜることで、納豆キナーゼが働き  血栓を溶かしたり、血圧上昇を防ぐ効果あり。◆鯖水煮缶…VB12.VDが豊富に含まれているので、血液と骨を作り丈夫にしたりEPA.DHAなどの不飽和脂肪酸は、血管を柔らかくしたり、アルツハイマー、認知症予防、眼精疲労にも効果あり。    林ph  mai  著