目に良い食べ物❣️

目に良い食べ物⇒★ほうれん草★プルーベリー　★うなぎです☆ほうれん草⇒βーカロテン4200μg(350μgRE)やルテインを豊富に含む。　　　　　♪ルテインは黄斑部に存在する成分で、ダメージを与える青色光を吸収したり、抗酸化物質として作用し、保護作用を示し目を守る働きがあり、加齢による　白内障や黄斑変性症などの予防に関係することが示唆されてています。　　　　　　　　　　★ルテインを多く含む食品⇒ほうれん草、ケール🥬、ブロッコリー、めキャベツ、かぼちゃ、スイートコーン🌽など。