良質の睡眠をとる！

★良質の睡眠をとる！　　　　♪PM10〜AM2  は成長ホルモンの分泌が最も盛んな時間帯。♪この時間に睡眠をとるようにして、7時間以上とれるのが理想。　　　　　　　　　　　　♪まさに寝る子は育つ！