ふき、玄米、あづきですつきり快便！

ふき、玄米、小豆で快便。それに沢庵、納豆が良いです。　　胡桃、白胡麻などの油は滑りを良くしてくれる。いちぢくも良い。　　　♪ネバネバ食品は腸内細菌のエサになる。海藻、納豆、里芋も善玉菌を増やしてくれる。しめじ、えのき、舞茸などのきのこ類も良い。