タンパク質NO 3❗️

ただし一度の食事で大量のタンパク質を摂取しても、吸収出来ずに体の外へ排出されてしまいます。　　　　　　　　　　　★人間が一度の食事で吸収出来るタンパク質は、約30gが上限だから三食に分けて、バランスよく摂るのが重要です。　　　★中でも特に大事なのは朝食です。朝食を簡単に済ませてしまう人は少なくないですが、ここでタンパク質を摂取しておかないと、いきなり体内でタンパク質が不足して、午前中に筋肉がどんどん分解されてしまいます