HRVとストレス評価❗️

🅰️ppleW atch→「ヘルスケア」アプリ→心拍数→心拍変動(HRV)      ams(ミリ秒)          ★10〜29ms  過緊張→交感神経優位　　ストレス過剰　　　★30〜39ms  やや緊張気味　★40〜60ms   バランス良好　★70ms以上　リラックス　副交感神経優位　　　　　　　　緊張気味の時は寝る前に能活精をお勧めします。