工夫とは？！

工夫

食事はよく噛んで腹七分目

空腹時に甘いものを摂る習慣をなくす。

甘いものは脾胃の働きを止め、腸の蠕動運動をストップさせる。結果腰への負担が増大。

野菜と大豆製品、魚介類、赤身の肉など   たんばく質を摂る。

黒豆、ひじき、ごまなどの黒い食べ物や山芋、エビなど補腎の食べ物で骨を強化。