工夫2 ！！

食後に10分程度ぶらぶら歩くだけで、筋肉や骨の作り替えが促進される。

気功や太極拳、養生体操など、ゆったりとした動きで、筋肉をストレッチしながら鍛える運動がお勧め。

漢方では、たんばく同化作用を高める【Wリンクル】

骨の代謝を正常化し、丈夫な骨を作る【骨砕補】補腎剤がお勧め。