1）体育座りをして、左足を倒し、右足のかかとで、左足の土踏まずを踏んで、さらに、右足の平で、左足のふくらはぎを、体重をかけて踏んでゆきます。

左右します。

2）椅子に座り、かかとを上げ下ろしします。

3）40度位のシャワーで足、ふくらはぎ、膝の後ろ、太ももをマッサージする。

4）両手で足首を雑巾を絞るように、絞ります。

5）足指じゃんけん、グー、チョキ、パーをする。

6）寝る前に、布団の上で手足を上げて、小刻みにブラブラ揺する。