腹式呼吸 ！！

腹式呼吸

1）仰向けに寝て、ピザを軽く曲げる。

2）一方の手で胸を、もう一方の手でお腹を押さえ、鼻からゆっくり息を吸いながら、押さえている手に逆らってお腹を膨らます。

3）ゆっくりと口から息を吐きながら、お腹をへこます。

2）から3）を10回繰り返す。