生活習慣（昼は巡らす、夜は休む）

1）午後10時~12時までに睡眠し、解毒力アップ。

2）激しい運動、義務的運動を止めて、楽しみ発見散歩で脳を喜ばせる。

3）好きな音楽をかけて3分間8の字体操で筋力アップ。

4）シャワーよりも湯船につかって体温を上げる。

5）首（大椎）、手首、足首と耳のポレポレ捻りで、若返り。