自律神経の調整能を高める方法 ！！

1）起床時に手足のストレッチを十分に行う。

2）朝日を浴びて散歩、お勧め冬の間は暖かくなってからの散歩を。

3）過剰な暖房よりも、着るもので調節します。

4）出来る人は、乾布摩擦や温冷浴を。

5）耳と督脈の温灸。

6）生もの、アイスクリーム、甘いもの、冷たい食べ物などで胃腸を冷やさない。

7）造血食材（黒い食べ物、色鮮やかな食べ物）を摂る。

8）大豆食品、ネバネバ食品、海藻、キノコ食品などを。