秋バテ回復に役立つ工夫！！

生活習慣の見直しなど、日々の対策を！！

◆重ね着で温度調節を！！

朝晩の急激な気温差に対応しやすい服装を！

▲冷えやすい人は、腰やお腹を温める。

▲素足にサンダル履きは、ダメ！

   ◆ゆっくりと湯船に！

▲シャワーダメ！ぬるめのお湯（38~40度位）にゆっくりつかり温まる。

▲半身浴や足湯もお勧めです。

◆睡眠をしっかりと！

▲明け方は気温が下がります。寝冷えに用心。

◆手のひらストレッチ！

▲腕を伸ばして、片手の手で、手のひらを反らす。

◆ねじりのストレッチ！

▲脚を組み、上の脚の方向に上半身をねじる。両腕は伸ばして、胸を反らす