降圧体操！NO3！

降圧体操→胸の筋肉「大胸筋」を使うタイプの体操！

◆,椅子に浅めに腰掛け、合掌する。合わせた手は、胸と同じ高さにし、胸から30cmほどの位置にくるようにする。

◆両手をぎゅっと力いっぱい押し合わせる様にする。息を止めてその状態を10秒間キープ。腕と同時に胸の筋肉に負荷がかかっている事を感じるようにしたい！

◆10秒経ったら、一気に力を抜く。

▲体操は、一日何時でも、何回でもOK！