跳ぶだけエクササイズ！

実際、海外の研究でジャンプ運動が骨量の上昇に効果があることが立証されている。      「第ニの心臓」と言われる脚全体の筋肉を鍛えることで血流が良くなり、『ゴースト血管』を防ぐ効果もある。20秒跳んで、10秒休む！    基本の動作の「ベースジャンプ」        応用編の「シザーズ（鋏）ジャンプ」

詳しくは「週間ポスト」参照！！