免疫が上がりやすい入浴法チェック！

簡易チェックシート！　　　　1)入浴前、入浴後にそれぞれコップ1杯以上の水分を摂っている。　　　　　　　　　　　　2)湯温は41°C迄にしている。3)汗が出るまで浴槽に浸かる。4)湯上がりは、クーラーや扇風機に当たらない。　　　　　　5)寝る1〜2時間前に入浴している。　　　　　　　　　　　6)入浴剤を使っている。　　　7)入浴中はスマホは持ち込まない。　　　　　　　　　　　　8)肩迄しっかり浸かる。　　　9)入浴前に浴室暖房をかける、シャワーでかけかけ流しをして浴室を温める。　　　　　　　10)浴槽で深呼吸をする、歌を歌う。　　　　　　　　　　　11)浴槽から出る時、水を身体にかけない。　　　　　　　　12)毎日浴槽に浸かる。　　　♪チェック数5以下の方は、免疫が上がりにくい入浴をしている可能性大！　　　　　　　　→ 入浴科学者早坂信哉　監修